Ở
tuổi 49, 50 hết kinh, đối với phụ nữ là một “ngả rẽ cuộc đời”, bất kể tâm lý
hoặc sinh lý đều có những biến đổi lớn. về mặt sinh lý, cần đối phó sự “xâm
lược” của các loại bệnh. Về mặt tâm lý, cần “điều chỉnh” những biến đổi cảm xúc
của thời kỳ mãn kinh, trong đó, sự thay
đổi của đời sống tình dục cũng là một khâu quan trọng.
Thời
kỳ mãn kinh, mất đi “tình
thú”
Nữ
giới đi vào thời kỳ mãn kinh, do thiếu
các hoóc-môn, ham muốn sẽ giảm xuống, về mặt sinh lý sẽ có sự thay đổi liên tục,
chẳng hạn như: thượng bì âm đạo bắt đầu co rút, niêm mạc mỏng đi, bài tiết dịch
giảm đi, huyết trắng ra nhiều… Ngoài ra, do giãn dây chằng vùng chậu, tạo ra
những vấn đề như sa tử cung, sa bàng quang, giãn âm đạo, cũng như rối loạn đi
tiểu, dẫn đến khi có hành vi tình
dục không những hơi khó có cảm giác,
cũng khó có khoái cảm, thậm chí còn sẽ xảy ra tình trạng tiểu sót, có vậy, đương
nhiên sẽ không đạt được “lạc thú” tình dục.
Nếu
như cộng thêm các chứng sốt hâm hấp, ra mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, mệt mỏi,
cảm xúc bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, thì tình trạng sẽ càng
nghiêm trọng. Nhất là về mặt tâm lý, rất nhiều chị em cho rằng hết kinh là “hết
thời vàng son”, không còn trẻ trung, mất đi tự tin, kể cả mối quan hệ với bạn
đời cũng sẽ xảy ra vấn đề.
Làm
thế nào tìm lại hưng phấn sau khi hết kinh?
Chuyên
gia kiến nghị, phụ nữ mãn kinh nên đối mặt sự biến hóa của cơ thể, chủ động nhận
thức những thay đổi cơ thể có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, nghe nhiều ý
kiến tư vấn của bác sĩ sản phụ khoa. Đối mặt với thể chất bản thân và tình trạng
sức khỏe, gặp bác sĩ kê toa những loại thuốc thích hợp, cải thiện chứng trạng
mạch máu, thần kinh của thời kỳ mãn kinh. Nếu âm đạo khô ráp bất ổn, có thể tận
dụng thuốc cao chứa hoóc-môn dùng tại chỗ để tăng độ dày niêm mạc, thúc đẩy tăng
bài tiết chất dịch bình thường, tất nhiên cần sự hướng dẫn cách sử dụng chính
xác của thầy thuốc. Sử dụng một số loại thuốc bôi trơn dạng nước thích hợp, giúp
giảm bớt âm đạo khô ráp mang đến sự bất ổn. Đương nhiên, thường tập những vận
động vùng chậu, sẽ mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ.
Dù
ở độ tuổi nào, vợ chồng sống hòa thuận cũng đều có ảnh hưởng rất quan trọng đối
với đời sống tình dục. Những ảnh hưởng của tâm trạng, cảm xúc thường quan trọng
hơn so với những kích thích tố (hoóc-môn), chỉ có sự “hòa đồng” tốt, đôi bên
lượng thứ cho nhau mới là mấu chốt gắn kết “quan hệ ái ân”. Đôi lúc nữ giới cũng
nên thay đổi cách nghĩ, sau khi hết kinh không còn lo lắng những vấn đề về kinh
nguyệt, mang thai… há chẳng phải càng yên tâm hơn hưởng thụ những vui thú từ
sinh hoạt tình dục ư!
Một
số bài tập giúp tăng hưng phấn
Động
tác 1: nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân
thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1 - 2 giây. Sau đó
hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
Động
tác 2: nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi,
hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30 - 40 cm, hai tay
để trước mặt, giữ yên 1 - 2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
Động
tác 3: nằm sấp trên giường,
hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ
bụng, ngực và đầu lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân
người, không chống trên giường, giữ 1 - 2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống
mặt giường. Thở ra.
Động
tác 4: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên.
Nhịp một hai chân co xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân
phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng
mũi, sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.
Động
tác 5: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đau sau gáy, nhấc vai lên,
hai chân duỗi thẳng. Nhịp một nâng hai chân lên 90o xéo qua bên trái, đồng thời
khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai trở về
vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.
Động
tác 6: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đan sau gáy, nhấc vai lên,
hai chân nâng lên 45o.
Nhịp một nâng hai chân lên 90o kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp hai đưa
hai chân trở về vị trí ban đầu 45o,
hít sâu. Thực hiện 12 lần.
Lưu
ý: mỗi động tác trên thực hiện
12 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 - 4 đợt. Mỗi ngày tập hai lần vào
buổi sáng và buổi tối. Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ
thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
0 nhận xét | Viết lời bình