Như bạn biết đấy, thiếu ngủ dẫn đến mỏi mệt và có trạng thái làm tăng nguy cơ dẫn đến danh thiếp bệnh xuất tinh sớm vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và bệnh đái tháo đường loại 2. Bởi vì chưng thiếu ngủ can hệ đến đề sáng insulin, viêm và dày lên của mạch máu. Tăng cân"Thiếu ngủ làm chậm lại sự trao đổi chất và làm tăng cảm giác ngon miệng của bạn. Thiếu ngủ cũng làm bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và carborn. Đó là lý bởi vì tại sao những người thiếu ngủ thường tăng cân nhanh chóng" Tiến sỹ Michael Breus, một nhà tâm lý học, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ ở Scottsdale cho biết. Để tránh tình trạng mất ngủ, bạn không cho nên uống rượu chát vào buổi tối, mặc mặc dù rượu chát khiến bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ làm bạn tỉnh giấc vào ban đêm. 
Ảnh minh họaBuồn bãKhi bạn mệt mỏi, bạn có trạng thái nhận thấy sự đổi thay cảm xúc một cách tạm thời mà bạn không thể lý giải. Nếu bạn bị mệt mỏi kinh niên, bạn có thể đang gặp phải một tình trạng nghiêm trọng hơn. " Nghiên cứu cho thấy rằng chí ít 50% người bị trầm cảm là những người gặp vấn đề về giấc ngủ" bác sĩ Lisa Shives, chuyên gia y học giấc ngủ ở Evanston và danh thiếp chuyên gia y tế của SleepBetter.org khẳng định. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, huyễn hoặc không thể ngủ ngon, hãy đến gặp thầy thuốc hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.Mắt sưng lên và quầng mắt tối màu"Khi bạn không ngủ đủ, thân thể bạn mất đi độ ẩm bởi chưng vậy da của bạn bị mất nước. Điều này làm mắt quầng bạn bị thâm - Joel Schlessinger, một thầy thuốc da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Omaha nói. Bạn thành ra thực hành một vài thao tác trước khi đi ngủ như nhấm nháp một đôi đồ uống dược thảo không chứa caffeine, các thức uống này cung cấp nước và làm bạn cảm thấy thư giãn hơn. Bạn có trạng thái dùng kem dưỡng da, bệnh xuất tinh sớm đặc biệt là vùng da quanh mắt để làn da bạn không bị khô.Lái xe không an toànMệt mỏi có trạng thái gây ra tai nạn khi tham gia giao thông. Vì sao lại như vậy? Lái xe buồn ngủ sẽ phản nghịch ứng chậm, nhận thức giảm và gây tai nạn. Bạn nên uống một ly nước quả anh đào một nửa giờ trước khi đi ngủ. Thức uống này chứa melatonin đã được chứng minh là có thể giúp mọi rợ người ngủ thêm 39 phút mỗi đêm.Mức độ stress cao hơnNgủ dưới 6 tiếng một đêm sẽ khiến danh thiếp gen điều tiết găng bị bẻ gẫy – theo một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 tại trường học Đại học Surrey ở Guidford, Anh. Điều đó có nghĩa là, thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy lo âu và găng hơn. Cố cố ngủ sớm sẽ khiến bạn ngủ nhanh hơn. Năm phút toạ thiền bằng cách hít thở sâu, ngồi buông lỏng và nhắm mắt lại, sau đó, thư giãn và chuyển di một tẹo sẽ khiến bạn thỏa mái và dễ ngủ hơn.
Ảnh minh họaKhông minh mẫnBạn có thấy rằng bạn sẽ khó tỉnh ngủ và tập trung sau một đêm thiếu ngủ không? "Đó là bởi chưng thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin mới của bạn" – Tiến sĩ Janet Kennedy, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia giấc ngủ ở thành thị New York cho biết. Để tự khắc phục tình trangju này, bạn cho nên làm theo 2 lời khuyên này, thứ nhất bạn cho nên đi ngủ vào thời khắc khăng khăng mỗi đêm và cố thức dậy vào thời khắc nhất định mỗi sáng, ngay cả vào cuối tuần. Thứ hai, dành chí ít một đôi phút đứng dưới ánh sáng ban ngày. Hai lời khuyên trên giúp điều chỉnh nhịp đâm ra học của bạn đi đúng hướng.Thờ ơ với bạn đờiNhững người mắc chứng mỏi mệt kinh niên có xu hướng ít quan hoài đến sex. "Các nhà khoa học cho biết rằng, những người thiếu ngủ thường dễ bị cẳng thẳng hơn. Điều này dẫn đến những mối quan hệ của gia tộc cũng bị ảnh hưởng và thèm muốn tình dục suy giảm" Tiến sĩ Shives nói. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính chất nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. Một lần một tuần hay một tháng một lần cũng được, hãy dành thời kì để gần gụi và chia sớt với chồng của bạn.Suy giảm miễn sao dịchBạn cảm thấy kiệt sức? Bạn có khả năng mắc bệnh. "Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên những người nghỉ ngơi đầy đủ và những người thiếu ngủ và thấy rằng những người không được ngủ từ 7-8 tiếng sinh sản ít kháng trạng thái trong phản tương ứng với thuốc tiêm chủng. Điều này bệnh xuất tinh sớm chứng tỏ hệ miễn sao dịch của bạn yếu khi bạn đang mệt mỏi" Tiến sĩ Shives nói. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc, hãy tránh xa vô luận ai ho, hắt xì hơi và ăn thêm những những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy để đèn mờ1 giờ trước khi đi ngủ, đó là tín hiệu nhắc nhở với thân thể rằng, đã đến thời kì để nghỉ ngơi.Khó khăn hơn khi vận độngKhi bạn bị mất ngủ, bạn không sẽ thấy việc vận động hay tập luyện khó khăn hơn bình phẩm thường. Thêm vào đó, cảm giác buồn ngủ sẽ cản ngăn bạn tập trạng thái dục khi tỉnh giấc. Để giấc ngủ ngon hơn (đặc biệt là đêm trước khi diễn ra sự kiện quan yếu nào đó), bạn nên ăn xong ít ra 2 -3h trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy quá no hoặc bị ợ nóng, bạn sẽ cảm thấy rất khó ngủ.
Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có trạng thái đích thị là căn nguyên khiến bạn không thể tăng cân mê hoặc giảm cân
Ảnh minh họaBuồn bãKhi bạn mệt mỏi, bạn có trạng thái nhận thấy sự đổi thay cảm xúc một cách tạm thời mà bạn không thể lý giải. Nếu bạn bị mệt mỏi kinh niên, bạn có thể đang gặp phải một tình trạng nghiêm trọng hơn. " Nghiên cứu cho thấy rằng chí ít 50% người bị trầm cảm là những người gặp vấn đề về giấc ngủ" bác sĩ Lisa Shives, chuyên gia y học giấc ngủ ở Evanston và danh thiếp chuyên gia y tế của SleepBetter.org khẳng định. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, huyễn hoặc không thể ngủ ngon, hãy đến gặp thầy thuốc hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.Mắt sưng lên và quầng mắt tối màu"Khi bạn không ngủ đủ, thân thể bạn mất đi độ ẩm bởi chưng vậy da của bạn bị mất nước. Điều này làm mắt quầng bạn bị thâm - Joel Schlessinger, một thầy thuốc da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Omaha nói. Bạn thành ra thực hành một vài thao tác trước khi đi ngủ như nhấm nháp một đôi đồ uống dược thảo không chứa caffeine, các thức uống này cung cấp nước và làm bạn cảm thấy thư giãn hơn. Bạn có trạng thái dùng kem dưỡng da, bệnh xuất tinh sớm đặc biệt là vùng da quanh mắt để làn da bạn không bị khô.Lái xe không an toànMệt mỏi có trạng thái gây ra tai nạn khi tham gia giao thông. Vì sao lại như vậy? Lái xe buồn ngủ sẽ phản nghịch ứng chậm, nhận thức giảm và gây tai nạn. Bạn nên uống một ly nước quả anh đào một nửa giờ trước khi đi ngủ. Thức uống này chứa melatonin đã được chứng minh là có thể giúp mọi rợ người ngủ thêm 39 phút mỗi đêm.Mức độ stress cao hơnNgủ dưới 6 tiếng một đêm sẽ khiến danh thiếp gen điều tiết găng bị bẻ gẫy – theo một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 tại trường học Đại học Surrey ở Guidford, Anh. Điều đó có nghĩa là, thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy lo âu và găng hơn. Cố cố ngủ sớm sẽ khiến bạn ngủ nhanh hơn. Năm phút toạ thiền bằng cách hít thở sâu, ngồi buông lỏng và nhắm mắt lại, sau đó, thư giãn và chuyển di một tẹo sẽ khiến bạn thỏa mái và dễ ngủ hơn.Ảnh minh họaKhông minh mẫnBạn có thấy rằng bạn sẽ khó tỉnh ngủ và tập trung sau một đêm thiếu ngủ không? "Đó là bởi chưng thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin mới của bạn" – Tiến sĩ Janet Kennedy, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia giấc ngủ ở thành thị New York cho biết. Để tự khắc phục tình trangju này, bạn cho nên làm theo 2 lời khuyên này, thứ nhất bạn cho nên đi ngủ vào thời khắc khăng khăng mỗi đêm và cố thức dậy vào thời khắc nhất định mỗi sáng, ngay cả vào cuối tuần. Thứ hai, dành chí ít một đôi phút đứng dưới ánh sáng ban ngày. Hai lời khuyên trên giúp điều chỉnh nhịp đâm ra học của bạn đi đúng hướng.Thờ ơ với bạn đờiNhững người mắc chứng mỏi mệt kinh niên có xu hướng ít quan hoài đến sex. "Các nhà khoa học cho biết rằng, những người thiếu ngủ thường dễ bị cẳng thẳng hơn. Điều này dẫn đến những mối quan hệ của gia tộc cũng bị ảnh hưởng và thèm muốn tình dục suy giảm" Tiến sĩ Shives nói. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính chất nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. Một lần một tuần hay một tháng một lần cũng được, hãy dành thời kì để gần gụi và chia sớt với chồng của bạn.Suy giảm miễn sao dịchBạn cảm thấy kiệt sức? Bạn có khả năng mắc bệnh. "Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên những người nghỉ ngơi đầy đủ và những người thiếu ngủ và thấy rằng những người không được ngủ từ 7-8 tiếng sinh sản ít kháng trạng thái trong phản tương ứng với thuốc tiêm chủng. Điều này bệnh xuất tinh sớm chứng tỏ hệ miễn sao dịch của bạn yếu khi bạn đang mệt mỏi" Tiến sĩ Shives nói. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc, hãy tránh xa vô luận ai ho, hắt xì hơi và ăn thêm những những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy để đèn mờ1 giờ trước khi đi ngủ, đó là tín hiệu nhắc nhở với thân thể rằng, đã đến thời kì để nghỉ ngơi.Khó khăn hơn khi vận độngKhi bạn bị mất ngủ, bạn không sẽ thấy việc vận động hay tập luyện khó khăn hơn bình phẩm thường. Thêm vào đó, cảm giác buồn ngủ sẽ cản ngăn bạn tập trạng thái dục khi tỉnh giấc. Để giấc ngủ ngon hơn (đặc biệt là đêm trước khi diễn ra sự kiện quan yếu nào đó), bạn nên ăn xong ít ra 2 -3h trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy quá no hoặc bị ợ nóng, bạn sẽ cảm thấy rất khó ngủ. Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có trạng thái đích thị là căn nguyên khiến bạn không thể tăng cân mê hoặc giảm cân
0 nhận xét | Viết lời bình