Mẹo nhỏ phòng tránh đau thắt lưng

Phần lớn danh thiếp ca đau dây lưng không có nguyên do bệnh lý mà chính yếu bắt nguồn từ các phong thái sai trong đâm ra hoạt, xulynuocmiennam lao động mê hoặc chơi trạng thái thao, làm vùng kìm giữ sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống giữ làm làm việc quá sức sinh ra mệt mỏi. Đau dây lưng có thể là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa cột sống dây lưng cho tuổi già, lao trói buộc sống thắt lưng, viêm trói buộc sống dây lưng do vi trùng hoặc căn nguyên khác, bệnh viêm dính dáng kìm giữ sống ( di truyền), may loc nuoc tot nhat thoái hóa trói buộc sống, ung thư di căn kìm giữ sống thắt lưng, gãy xương sống thắt lưng…

Trong một ngày dù bạn đứng, ngồi hay cúi lưng kìm giữ sống vẫn phải chịu đựng sức nặng của cơ thể. Vì phải chịu sức nặng như vậy thành ra danh thiếp bệnh lý ở trói buộc sống rất dễ phát sinh, nhất là khi trói buộc sống phải "làm việc ngoài giờ". Áp lực tăng gấp ba lần lên các đĩa đệm ở cột sống khi bạn chuyển từ phong thái nằm sang ngồi. Đặc biệt những tư thế không đúng như cúi lưng khi xách nặng đã tăng thêm sức nặng không cấp thiết lên trói buộc sống. Biết cách giữ phong thái đúng trong hoá hoạt và vận động là một trong những phương pháp quan yếu nhằm phòng tránh chứng đau thắt lưng và các chấn thương xót cho cột sống. Những phong thái đúng khi đứng, ngồi, hay mang đánh vật nặng giúp trọng lượng của thân thể được phân bổ đều khắp trói buộc sống và duy trì độ cong đâm lý tự nhiên của kìm giữ sống, qua đó thời hạn chế đến mức thấp nhất sức nặng đè lên trói buộc sống. Vì vậy nên kì hạn chế sự làm việc quá mức của một phần nào đó của kìm giữ sống để giảm thiểu sự mỏi mệt mê hoặc chấn thương.

Do đau dây lưng cấp phần lớn bắt nguồn từ làm việc sai tư thế nên trong hơn 90% trường học hợp, bệnh nhân đồng cân cần điều động trị bằng cách bảo tồn đúng đắn (không phẫu thuật) thì sẽ sớm khỏi đau và có thể trở lại với công việc đầu hàng ngày. Thời gian điều động trị bảo tồn thường mất khoảng 3 tháng. Ngoài ra có trạng thái sử dụng thuốc để điều động trị các cơn đau cấp. Tuy vậy, phần đông danh thiếp thuốc giảm đau, kháng viêm thường đi kèm cặp với các biến chứng trên bao tử cũng như trên thận. Gần đây, một vài thuốc mới như meloxicam (Mobic), celecoxib, nimesulide… đã giúp giảm đáng kể danh thiếp nguy cơ này.

Một số mệnh mẹo nhỏ để phòng tránh đau thắt lưng:

• Hạn chế việc ngồi liên tục trong một thời gian dài văn bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút
• Nên đặt phôn ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi phôn
• Thay đổi phong thái luôn khi đứng trao đổi, bàn luận lâu

Một số mệnh điều động không nên:

• Hạn chế thời gian ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa
• Không nên ngồi lòm khòm
• Không thành ra ngồi ẹo sang bên
• may loc nuoc gia dinh
• Không nên đứng cúi dây lưng thẳng gối trong thời kì dài

Một số mệnh điều động nên:

• Đi giày đế văn bằng
• Đặt phôn ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi phôn
• Hãy đứng khi có thể, đi lại mỗi 30 phút
• Thường xuyên đổi thay tư thế để vận động lưng, thắt lưng, bảo vệ kìm giữ sống và giúp danh thiếp cơ hoạt động

Bạn cần làm gì khi bị đau thắt lưng cấp tính:

• Khám ngay thầy thuốc chuyên khoa cột sống/khoa khớp để được hướng dẫn điều động trị một cách đúng đắn
• Nằm nghỉ trên giường nệm dày trong vài ba ngày đầu
• Một số phận ít trường hợp cần nằm lâu hơn, tuy nhiên cho nên ngồi lên luyện tập nhẹ nhàng càng sớm càng tốt danh thiếp cơ bụng và cơ thắt lưng để sớm hồi phục
• Phải dùng thuốc một cách thận trọng dưới sự giám sát của bác sĩ
• Có trạng thái vận dụng một mệnh thủ thuật hỗ trợ: phục hồi chức năng, vận động trị liệu

Đến gặp bác sĩ ngay nếu:

• Cơn đau thắt lưng lan đến chân
• Có cảm giác tê, kim châm hay đau nhói ở chân
• Có cảm giác yếu chân và không thể đứng dậy trên bàn chân
• Mất kiểm rà tiêu tiểu (thường gặp ở các chứng đau lưng nặng)

Bạn cần đi ngục thất thầy thuốc chuyên khoa kìm giữ sống / khoa khớp để được hướng dẫn điều trị một cách đúng đắn. Bs.Thuocbietduoc

Bình luận

/